Emoties leren herkennen, begrijpen en reguleren
Kinderen voelen van alles, maar woorden geven aan die gevoelens is vaak lastig.
Op deze pagina vind je materialen die helpen bij het herkennen, benoemen en reguleren van emoties.
Emoties herkennen en reguleren: waarom is dat belangrijk voor kinderen?
Kinderen maken dagelijks allerlei gevoelens mee: blij, boos, verdrietig, bang en alles daartussenin. Maar hoe geef je woorden aan wat je voelt? En hoe leer je om met die emoties om te gaan, thuis of in de klas?
Met deze materialen kan jij je kind helpen. Ontdek snel alle verhalen, kaartensets, gratis downloads, ontspanningsoefeningen en prentenboeken die helpen bij het herkennen, benoemen en begrijpen van emoties. Deze tools zijn ontwikkeld voor kinderen van 4 tot 12 jaar, en worden gebruikt door ouders, leerkrachten, kindercoaches en intern begeleiders.
Uitgelichte artikelen
Last van negatieve gedachten en gevoelens?
Ontdek acht praktische tips om je kind te helpen tot rust te komen en beter om te gaan met spanning.
Verken samen je emoties!
Een uitgebreid artikel vol werkvomen om je emoties en gedachten te leren herkennen.
Yoga Nidra’s voor kinderen
Gratis rustgevende ontspanningsoefeningen voor het slapengaan of na een drukke dag op school.
Verhalen voor kinderen
De troost van het elfje
Een warm verhaal over verlies, herinnering en de kracht van troost. Als Tim zijn opa mist, verschijnt er een elfje dat hem helpt om zijn verdriet een plek te geven..
Lees verder
Poeh, wat voel ik veel!
Olivier voelt zich verdrietig, maar vindt rust in het bos. Daar leert hij hoe emoties komen en gaan – en dat je ze mag voelen én begrijpen.
Lees verder
Het is oké om verdrietig te zijn
Senny mist haar vriend Bo. In de natuur leert ze met hulp van een wijze mus dat verdriet er mag zijn – net als regen én regenbogen.
Lees verder
Metta: de kracht van vriendelijkheid
Metta is liefdevolle vriendelijkheid. Leer hoe positieve gedachten kunnen helpen om rust en geluk te verspreiden – voor jezelf én anderen.
Lees verder
Tijd voor Yoga: Rustig worden met buikademhaling
Voel je je druk of gespannen? Met deze oefening leer je stap voor stap hoe je rustig wordt door goed te ademen met je buik.
Lees verder
Compassie: de kracht van medemenselijkheid
Wat is compassie? En hoe helpt het jou en anderen? Leer hoe meeleven en vriendelijkheid zorgen voor meer rust en verbondenheid.
Lees verder
Wat wil jij loslaten?
Laat je gedachten los als herfstblaadjes. In deze oefening leer je stap voor stap hoe je spanning kunt loslaten en rustiger wordt.
Lees verderGratis Downloads
Yogakaarten Emoties: download & probeer
Bij elke emotie passen yogahoudingen. Download deze set en ontdek drie houdingen per emotie om kinderen te helpen ontspannen, bewegen en voelen.
Download nu!
Kalmkaart voor kinderen
Laat kinderen tot rust komen met deze kalmkaart. Volg de lijn met je vinger en adem rustig uit. In de blog lees je hoe je hem inzet in de klas.
Download nu!
Haakpatroon Kleurenmonster
Haak je eigen set kleurenmonsters! In dit gratis patroon vind je een handzaam formaat waarmee je emoties visueel maakt in de klas of thuis.
Download nu!
Kalmkaart – Zintuigen
Gebruik deze mindfulness-oefening om kinderen te helpen kalmeren via hun zintuigen. Wat zie, hoor, ruik, voel en proef je?
Download nu!
Yoga kleurplaten – met eigen twist
Download deze creatieve yoga-kleurplaat om op een speelse manier te ontspannen en emoties of houdingen visueel te beleven.
Download nu!
IJsbergmodel – Werkblad
Wat je ziet is gedrag… maar wat zit eronder? Dit werkblad helpt kinderen inzicht krijgen in hun gedachten, gevoelens en overtuigingen.
Download nu!Om naar te luisteren
Visualisatie: Jij bent de Kapitein
Vaar door je eigen boze stormen en ontdek hoe jij de kapitein kunt zijn van je emoties.
Luister gratis
Krachtdier Meditatie: Een Veilig Gevoel
Laat kinderen zich krachtig en beschermd voelen met hun eigen krachtdier. Een liefdevolle meditatie voor meer zelfvertrouwen en rust bij spannende momenten.
Luister gratis
Reuze Rustig Ademen
Maak je zo groot als een reus en adem diep in en uit. Een krachtige ademhalingsoefening om kinderen stevig en rustig te laten voelen.
Luister gratis
Yoga Nidra: De Magische Waterval
Een fijne oefening voor kinderen met een druk hoofd. Laat piekergedachten mee stromen in de waterval en voel je fris & rustig.
Luister gratis
Visualisatie: In het Kraaiennest
Beleef hoe het voelt om alles van een afstand te bekijken. Een rustgevende visualisatie die kinderen helpt overzicht te krijgen over gedachten en emoties.
Luister gratis
Visualisatie: Mijn Rustige Kasteel
Stel je voor: een kasteel met dikke muren waar het stil en veilig is. Deze korte visualisatie helpt kinderen die gevoelig zijn voor prikkels tot rust te komen.
Luister gratis
Luisteroefening: Wat voor weer is het?
Geef woorden aan je emoties met deze speelse metafoor: hoe ziet jouw innerlijke weerbericht eruit? Een toegankelijke oefening voor kinderen.
Luister gratis
De Dino-Droom
Ga mee op dino-avontuur! In deze yoga nidra maak je een ontspannen wandeling met een diplodocus en kijk je ver over het landschap heen.
Luister gratis
Yoga Nidra: Lieve dingen tegen jezelf
Deze korte Yoga Nidra van 5 minuten helpt kinderen ontspannen met de affirmatie: ‘Ik ben om van te houden’. Een liefdevolle start of afsluiting van de dag.
Luister gratisPrentenboeken en andere materialen
Bordspel: Het Kleurenmonster
Help het Kleurenmonster zijn gevoelens te sorteren in dit prachtige coöperatieve bordspel. Gebaseerd op het prentenboek ‘De kleur van emoties’.
Koop bij Bol.com
Kaartenset: Wat voel je? Wat denk je?
Een visuele hulp voor begeleiders om kinderen te leren benoemen wat ze voelen en denken. Zo ontdek je hoe gedachten invloed hebben op emoties.
Koop bij Bol.com
Kaartenset: Regenboogkracht
Ontdek kleurrijke affirmaties voor kinderen! Deze kaartenset helpt kinderen op een speelse manier hun gevoelens, gedachten en kwaliteiten te leren kennen en versterken.
Koop bij Bol.com
Prentenboek: Het Kleurenmonster
Het kleurenmonster voelt zich blij, boos, verdrietig, bang én kalm tegelijk. Samen met een meisje helpt hij zijn gevoelens een plek te geven.
Koop bij Bol.com
Prentenboek: Draakje Vurig
Een vurige reis vol passie en gevoel! Dit prentenboek op rijm helpt heethoofdjes hun wilskracht én gevoeligheid te herkennen.
Koop bij Bol.com
Kinderboek: Alles wat ik voel
Filosofisch en toegankelijk boek over emoties als jaloezie, verliefdheid en verdriet. Met vragen en voorbeelden die kinderen én volwassenen aan het denken zetten.
Koop bij Bol.com
Prentenboek: Daantje het Vulkaantje
Help je kind emoties herkennen én bespreken met het verhaal van Daantje. Inclusief vragen om samen over boosheid en gevoelens te praten.
Koop bij Bol.com
Het Grote Boek van Alle Emoties
Een visuele en interactieve reis door emoties voor kinderen en ouders, met zoekplaten en concrete tips om gevoelens te benoemen en bespreekbaar te maken.
Koop bij Bol.com
Vragenkaarten: Een box vol emoties
40 prachtig vormgegeven emotiekaarten om samen mee in gesprek te gaan. Geschikt voor kinderen en begeleiders om gevoelens te verkennen en benoemen.
Koop bij Bol.com
Prentenboek: Vlinder & Slak
Een omkeerprentenboek over vriendschap, rust vinden en je vleugels uitslaan. Met herkenbare verhalen voor gevoelige kinderen én hun ouders of begeleiders.
Naar Bol.comMeer over emoties bij kinderen: herkennen, benoemen en reguleren
Emoties horen bij het leven – ook voor kinderen. Toch is het voor veel kinderen moeilijk om onder woorden te brengen wat ze voelen. Ze kunnen boos zijn zonder te weten waarom, verdrietig zonder dat ze het kunnen uitleggen, of juist extreem blij zonder hun opwinding te kunnen reguleren. Als ouder, leerkracht of coach speel jij een belangrijke rol in het begeleiden van kinderen bij het leren omgaan met hun gevoelens.
Waarom is het belangrijk dat kinderen emoties leren begrijpen?
Wanneer kinderen emoties kunnen herkennen en benoemen, ontstaat er meer grip op hun gedrag. Ze leren dat boos zijn oké is, maar dat je ook keuzes hebt in hoe je ermee omgaat. Het draagt bij aan hun zelfvertrouwen, veerkracht en sociaal-emotionele ontwikkeling. Emotionele geletterdheid vormt dan ook een stevige basis voor later, op school, in vriendschappen en thuis.
Veelvoorkomende gevoelens en hoe je ze bespreekbaar maakt
Iedereen kent de basisemoties: boos, bang, blij en verdrietig. Maar kinderen voelen veel meer dan dat. Denk aan schaamte, trots, jaloezie, verwarring of opluchting. Door middel van verhalen, prentenboeken of kaartensets leren kinderen op een veilige manier om deze gevoelens te herkennen. En dat begint vaak bij herkenbare situaties: ruzie op school, iets niet durven, of juist iets om enorm blij van te worden.
Hoe help je kinderen bij het reguleren van emoties?
Emotieregulatie is een vaardigheid die je kunt oefenen. Ademhalingsoefeningen, kalmtekaartjes, visualisaties of simpele werkbladen kunnen kinderen helpen om tot rust te komen. Ook mindfulness en kindermeditaties – zoals Yoga Nidra – worden steeds vaker ingezet bij overprikkeling of spanning.
Op deze pagina vind je een breed aanbod aan materialen die hierbij ondersteunen: van gratis downloads tot verhalen en tools voor in de klas of thuis.
Voor wie zijn deze materialen geschikt?
De materialen zijn ontworpen voor kinderen in de leeftijd van ongeveer 4 tot 12 jaar. Ze sluiten aan bij het (speciaal) basisonderwijs, NT2-leerlingen, kinderen met TOS, en bij iedereen die baat heeft bij expliciet taalgebruik rondom gevoelens. Zowel ouders als leerkrachten, intern begeleiders en kindercoaches gebruiken deze middelen in hun werk.
