Het geven van een yogales aan kinderen van 2 tot 6 jaar oud vraagt om een zeer speelse, interactieve benadering, met veel nadruk op eenvoudige bewegingen en het stimuleren van de verbeelding. Gebruikmakend van het prentenboek “Beertje Bruin, wat zie jij daar?” kunnen we een les creëren die deze elementen omarmt.
Yoga met Beertje Bruin: Een Speelse Reis door Emoties en Kleuren
Welkom bij onze speciale yogales, ontworpen met de kleintjes in ons hart en geïnspireerd door de avonturen van “Beertje Bruin, wat zie jij daar?” Deze les nodigt onze peuters en kleuters uit op een speelse ontdekkingstocht door de wereld van kleuren, dieren en emoties, waarbij yoga de brug vormt tussen leren, bewegen en ontspannen.
Waarom yoga met peuters?
Yoga op jonge leeftijd bevordert niet alleen fysieke flexibiliteit en kracht, maar ondersteunt ook emotionele regulatie en biedt een unieke gelegenheid voor verbinding tussen jullie en de kinderen. Door de verhalen van Beertje Bruin te verweven met eenvoudige yogahoudingen, creëren we een magische ervaring die de creativiteit prikkelt, terwijl we samen lachen, leren en groeien.
Hoe we beginnen: We starten met een rustige “berenademhaling” om ons te gronden en aanwezig te zijn in het moment. Dit eenvoudige ademhalingsspel helpt de kleintjes om te centreren en zich voor te bereiden op onze yogareis.
Onze avontuurlijke activatie: Vervolgens wekken we het lichaam zachtjes tot leven met een speelse versie van de zonnegroet, waarbij we elke beweging koppelen aan een dier of kleur uit het boek. Dit warmt niet alleen het lichaam op, maar versterkt ook het geheugen en de verbeelding.
Door het verhaal heen: Met elke yogahouding duiken we dieper in de wereld van Beertje Bruin. We transformeren in brullende beren, fladderende vogels, kwakende eenden, en nog veel meer. Deze interactieve benadering maakt leren tastbaar en boeiend, waarbij elk kind de vrijheid krijgt om te verkennen en uit te drukken hoe zij zich voelen door de bewegingen.
Onze rustgevende afsluiting: We sluiten onze reis af met een ontspannende savasana, waarbij de kinderen samen met hun favoriete knuffel tot rust komen. Dit moment van stilte en vredige rust is essentieel voor het verwerken van de nieuwe indrukken en biedt een zachte afsluiting van onze yogales.
Enkele tips voor thuis of in de groep
- Maak yoga een spel: Laat ruimte voor verbeelding en wees niet te streng over de perfecte houding. Het gaat om het plezier en de ervaring samen.
- Gebruik duidelijke, eenvoudige instructies en moedig zelfontdekking aan.
- Wees een rolmodel: Doe actief mee en laat zien hoe leuk bewegen kan zijn.
- Creëer een rustige, uitnodigende ruimte waar iedereen zich veilig en comfortabel voelt.
We hopen dat deze yogales een gezellige en verrijkende avontuur wordt voor jullie en de kinderen. Door samen te bewegen, te ademen en te lachen, bouwen we aan een gezonde, stevige basis.
Voel je vrij om deze tekst aan te passen aan je eigen stijl en de behoeften van je groep. Het belangrijkste is dat jullie samen genieten van de tijd op de yogamat!
Veel plezier en namaste,
Laura
Yogales voor Peuters en kleuters
Begin met een grondende oefening
Ademhaling als een beer: Zit met gekruiste benen en laat de kinderen diepe “berenademhalingen” nemen. Moedig ze aan om in te ademen door de neus en uit te ademen door de mond met een zacht “grommend” geluid.
Activatie
Zachte zonnegroet: Voer een zeer vereenvoudigde versie van de zonnegroet uit, met nadruk op het opstaan om te groeien (op de tenen staan) en dan te bukken (handen naar de grond), om het lichaam op te warmen.
Dierenhoudingen
Bruine beer
Beer wandelt: Laat de kinderen op handen en voeten lopen, “grommend” als een beer.
Rode vogel
Vogelhouding (Vliegende vogel): Staand op één been, het andere been naar achteren uitstrekken met armen zijwaarts voor balans, alsof ze vliegen als een vogel.
Gele eend
Eendhouding: Hurk neer en flap met de handen aan de zijkanten alsof het vleugels zijn, “kwakend” als een eend.
Blauw paard
Paardhouding (Katapultpaard): Laat de kinderen staan en galopperen op de plaats, handen als hoefjes.
Groene kikker
Kikkerhouding (Mandukasana): Squat neer en spring op als een kikker, zeg “kwaak” bij elke sprong.
Paarse poes
Kathouding (Marjaryasana): Op handen en knieën, afwisselend de rug rond maken en dan naar beneden buigen als een miauwende kat.
Witte hond
Hond kijkt naar beneden (Adho Mukha Svanasana): Vanuit een handen-en-knieënpositie, hef de heupen omhoog en strek de benen, alsof je een hond bent die zich uitrekt.
Zwart schaap
Schaaphouding: Zit op de hielen, voorover leunen met de armen gestrekt voor je, maak “meh” geluiden zoals een schaap.
Goudvis
Vispose (Matsyasana): Liggend op de rug, ellebogen en onderarmen op de grond, borst opgetild, hoofd naar achteren gebogen, nabootsing van een zwemmende vis.
Juf
Staande Voorwaartse Buiging (Uttanasana): Laat de kinderen staan, dan buigen vanuit de heupen om “hallo” te zeggen tegen de tenen, alsof ze buigen voor de juf.
Afsluiting
Savasana met een knuffel: Laat elk kind op de rug liggen met hun favoriete knuffeldier op de buik, armen en benen ontspannen gespreid, en moedig rustige ademhaling aan. Vertel een kort, rustgevend verhaal of gebruik zachte muziek om de ontspanning te bevorderen.
