Welkom bij deze yogales voor de allerkleinsten onder ons. En het is weer een heerlijk thema: een Lente Yogales, speciaal ontworpen voor peuters en jonge dreumesen. Terwijl de natuur ontwaakt uit haar winterslaap, biedt de lente de perfecte achtergrond voor een verfrissende en vernieuwende yoga-ervaring voor kinderen.
Deze les is meer dan alleen een reeks bewegingen; het is een avontuur dat de zintuigen prikkelt, de fantasie stimuleert en de kleintjes laat kennismaken met het concept van groei en ontvouwen dat zo kenmerkend is voor dit seizoen.
Yoga biedt niet alleen fysieke voordelen, zoals het verbeteren van de motoriek en flexibiliteit, maar het bevordert ook concentratie, rust en een gevoel van welzijn. Met deze lente yogales nodigen we de kinderen uit om door middel van speelse bewegingen de wonderen van de natuur te verkennen.
Van zaadjes die uitgroeien tot bloemen, tot vlinders die fladderen in de zon. We gebruiken eenvoudige, kindvriendelijke yoga poses die aansluiten bij de leefwereld en de fysieke mogelijkheden van peuters en jonge dreumesen.
Of je nu thuis een moment van verbinding zoekt met je kind of in een peutergroep een gezamenlijke activiteit organiseert, deze lente yogales biedt een rijke bron van inspiratie.
Heel veel beweegplezier!
Groetjes,
Laura
Achtergrondinformatie van de yogales
De lente is een tijd van vernieuwing en groei, niet alleen voor de natuur maar ook voor onze kleintjes. Terwijl de eerste zonnestralen de aarde verwarmen, nodigt onze speciale lente yogales peuters en jonge dreumesen uit om deze veranderingen spelenderwijs te ervaren.
Van zaadjes die uitgroeien tot prachtige bloemen tot vlinders die vrolijk fladderen in de lentezon, elke yogahouding is een verhaal op zich. Neem bijvoorbeeld ons Zaadje tot Bloem reis, waarbij we starten in de geborgenheid van de Kindhouding en uitgroeien tot een sterke, mooie bloem met de Cobra pose.
Deze transformatie is niet alleen een plezier om te zien en te begeleiden, maar het bevordert ook de motorische planning en het lichaamsbewustzijn van de kinderen. Het helpt hen te begrijpen hoe ze hun bewegingen kunnen coördineren met hun omgeving en de verhalen die ze horen.
De Vlinder Pose voegt een laagje toe aan deze ontdekkingstocht door flexibiliteit en fijne motoriek te stimuleren. Kinderen leren geduld en concentratie te ontwikkelen, terwijl ze hun ‘vleugels’ zachtjes laten fladderen, een vaardigheid die van pas komt in allerlei levenssituaties.
Stabiliteit en balans staan centraal in onze Boom Pose. Het is fascinerend om te zien hoe jonge kinderen zich concentreren en hun uiterste best doen om hun evenwicht te bewaren, een fundamentele bouwsteen voor zelfvertrouwen en lichamelijke coördinatie. Dit moment van focus en inspanning, klein als het lijkt, legt de basis voor latere succesvolle leer- en groeimomenten.
Onze les sluit af met een Ademhalingsspel, waarbij de kinderen leren over de kracht en het belang van ademhaling. Het simpele actie van een veer of licht sjaaltje wegblazen wordt een speelse manier om zelfregulatie en emotionele controle te bevorderen. Dit moment van rust en bewustwording is een prachtige manier om de yogasessie af te ronden en de kinderen een gevoel van voldoening en kalmte mee naar huis te geven.
Yogales: Welkom Lente
Verhaaltje over de Lente: Begin met een kort verhaaltje of liedje over de lente om de kinderen enthousiast te maken. Praat over hoe alles buiten begint te groeien en bloeien.
Warm-Up: Zonnegroeten
Aangepaste Zonnegroeten: Voer een zeer vereenvoudigde versie van de Zonnegroet uit om de kinderen op te warmen. Focus op het uitstrekken van de armen naar de zon en het buigen naar de aarde, met begeleiding zoals: “Kunnen we samen de zon gedag zeggen? En nu buigen we naar de aarde en zeggen hallo tegen alle bloemen.”
Asana’s: Lente Ontwaken
- Zaadje tot Bloem (Kindhouding naar Cobra): Begin in Kindhouding als ‘zaadjes onder de grond’ en groei uit tot bloemen door naar een Cobra pose te gaan. “We zijn kleine zaadjes die rusten onder de grond. Voel de warmte van de zon en begin langzaam te groeien. Kijk! Nu ben je een mooie bloem.”
- Vlinder Pose: Zit met de voetzolen tegen elkaar en flap zachtjes met de knieën als vlindervleugels. “Kunnen jullie de vlinders zien? Laten we onze vleugels bewegen en rondvliegen in de warme lentezon.”
- Boom Pose: Moedig de kinderen aan om te staan en balans te vinden in een eenvoudige Boom Pose, eventueel met hulp. “Kunnen we groeien tot grote, sterke bomen? Kijk hoe hoog je takken (armen) kunnen reiken!”
Afsluiting: Lente Wind
Ademhalingsspel: Zit in een cirkel en speel een spelletje met ‘de lente wind’. Gebruik een veer of een licht sjaaltje en blaas het naar elkaar toe met krachtige uitademingen. “Kunnen we de veer laten bewegen met onze adem, net zoals de lente wind?”
Ontspanning: Wolken Kijken
Liggend op de Rug, Wolken Kijken: Laat de kinderen op hun rug liggen en stel je voor dat je naar de wolken kijkt. Beschrijf zachtjes de vormen die je in de wolken zou kunnen zien en moedig de kinderen aan om hun verbeelding te gebruiken.
Deze lenteles is ontworpen om de nieuwsgierigheid en verbeelding van jonge kinderen te stimuleren terwijl ze fysiek actief zijn. Het is een mooie manier om de lente te verwelkomen en de kinderen te leren over groei, vernieuwing, en de natuur.
Conclusie
De lente biedt een unieke kans om jonge kinderen te introduceren aan de wonderen van groei, vernieuwing, en de natuurlijke wereld door middel van yoga. Onze speciaal ontworpen lente yogales voor peuters en jonge dreumesen is meer dan een reeks houdingen; het is een avontuur dat de fysieke, emotionele, en cognitieve ontwikkeling van de kinderen ondersteunt.
Deze les stimuleert niet alleen hun motoriek en flexibiliteit, maar voedt ook hun verbeelding, concentratie en zelfvertrouwen. Door deel te nemen aan deze les, ervaren kinderen het plezier van bewegen, de kracht van ademhaling, en de schoonheid van samenwerken. Het is een holistische benadering die de zaadjes plant voor een leven lang vol nieuwsgierigheid en verbinding met de wereld om hen heen.
