Ontdek de kracht van je adem
Bewegend leer je jezelf kennen. Droom en fantaseer tijdens de droomreizen. Voel je ontspannen en vol vertrouwen!
Mindfulness & kinderyoga Utrecht
Voel je lekker in je lijf met mindfulness & kinderyoga
Leer op een avontuurlijke manier je lijf kennen met kinderyoga. Bewegen is ontzettend belangrijk voor de ontwikkeling van kinderen. Met yoga ben je niet alleen in beweging, het is zoveel meer! Je voelt je verbonden, krachtig en kalm. De lessen van Yogakriebels zitten vol creativiteit, muziek en fantasie. Maar ze zijn vooral ontzettend leuk!
Yogakriebels is het ‘kleine zusje’ van Leerkriebels. Ik verzorg avontuurlijke kinderyoga in Utrecht voor alle kinderen van 1,5 tot 14 jaar. Bekijk hier het aanbod van Yogakriebels of vraag direct een les aan!
Dit zeggen anderen over Yogakriebels
Zij gingen je voor
Kiezen voor Yogakriebels betekent
Aandachtig bewegen
We hebben contact met ons lijf. Zo voelen we alle sensaties die komen en gaan.
Groei-mindset
Het hoeft niet in één keer te lukken… We leggen de focus op de weg die we afleggen. Als we er klaar voor zijn, dan zetten we de volgende stap.
Mindfulness
We trainen onze aandachtsspier! We hebben aandacht voor gedachten, voor het lijf en aandacht voor alle sensaties!
Zo werk ik
Een yogales van Yogakriebels heeft een paar vaste onderdelen. Voordat we ons lijf gebruiken, nemen we eerst even de tijd om aan te komen. Om de kinderen nieuwsgierig te maken vertel ik kort iets over het thema van de les.
Na een moment van gronden, is het tijd om ons lichaam te activeren. Op muziek schudden en shaken we al onze gewrichten en ledematen los.
Aan de hand van inspirerende verhalen en prentenboeken neem ik de kinderen mee op avontuur. We doen verschillende yogahoudingen, die heten de asana’s. Het leuke van kinderyoga is, is dat er geen goed of fout is. Zeker jonge kinderen geven hun eigen draai aan de houdingen.
Tijdens de lessen verkennen we onze ademhaling. We staan stil bij de adem tijdens verschillende ademspellen. Massage is ook een vast onderdeel. De ene keer met een massagebal, de andere keer met een lied.
De les sluiten we af met een heerlijke eindontspanning. Hierna is er vaak nog tijd voor een creatieve verwerking van de les. Zo kunnen alle ervaringen rustig een plekje krijgen.
Wil je een voorproefje? Luister op MijnYogaNidra.nl naar één van mijn yoga nidra’s of meditaties voor kinderen.
Met kinderyoga en mindfulness staan we stil bij ons lijf. Hoe voelt je lijf als je zit als een krachtige berg? Of na het rond springen als het aapje Wiebel de Kriebel?
Aanbod
Yoga avonturen BSO, kinderdagverblijf & school
Ga je mee op yoga avontuur?! Ik stem de avonturen af op jullie thema. Samen verkennen we ons lijf, onze adem en bewegingen. Met op het eind even een moment van rust. We hebben vooral heel veel plezier!
Duur: workshop of lessenreeks
Aantal kinderen: tot 15 kinderen
Leeftijd: vanaf 1,5 jaar
VVE yoga voor peuters & kleuters
De fantasie & taal wordt geprikkeld door mooie prentenboeken en yogaspelletjes. We verkennen we ons eigen lijf, alle zintuigen, emoties en gevoelens.
Een mooie workshop of lessenreeks voor kleutergroepen met een VVE-locatie. Maar ook ideaal voor alle Integrale Kindcentra (IKC) in Utrecht!
Duur: workshop of lessenreeks
Aantal kinderen: vanaf 4 tot 10 kinderen
Leeftijd: vanaf 3 jaar
Pause & Relax – Ontspanningsyoga voor kinderen
Vind je het spannend om vrienden te maken? Maak jij je druk voor een toets? Of voel je je gewoon even niet zo fijn? Tijd voor een momentje voor jezelf.
Kom lekker in je vel met yoga & spel. Je zelfvertrouwen zal groeien met deze reeks yogalessen. Wat kan je verwachten? Begeleide ontspanning, meditaties en fijne yogaverhalen. No stress, just relax!
Duur: 10 lessen
Aantal kinderen: tot 8 kinderen
Leeftijd: 7 tot 9 jaar – 10 tot 13 jaar
Monkey Mind-fulness & Yoga
De mind is soms net een springend aapje. Is jouw kind vol energie en nieuwsgierigheid? Maar is daardoor de aandacht vluchtig?
Versterk je aandachtsspier met yoga en mindfulness! We staan stil bij de beweegkriebels die komen en gaan. We nemen de tijd om alle prikkels een plekje te geven.
Duur: v.a. 8 lessen
Aantal kinderen: vanaf 1 tot 6 kinderen
Leeftijd: vanaf 4 tot 7 jaar
Ouder & kindyoga
Toffe yogaverhalen om samen te beleven! Spannende houdingen waarbij je moet samenwerken. Voel je verbonden en geniet samen van de oefeningen!
Ik sluit de les natuurlijk af met een fijne droomreis. Zo kan je helemaal ontspannen terug naar huis.
Duur: losse workshop
Aantal koppels: maximaal 12
Leeftijd: vanaf 4 jaar
Yogakriebels is aangesloten bij
Voel je verbonden, voel je vol vertrouwen.
Laura van der Mark,
Remedial Teacher | Kindercoach | Yogadocent
Heb jij ook Yogakriebels gekregen?!
Vraag dan een workshop of lessenserie aan voor jouw organisatie
Meest gestelde vragen (FAQ)
Waar geef je de yogalessen en mindfulness workshops?
De yogalessen en workshops geef op locatie. Ik kom dus naar jouw school, kinderdagverblijf, opvang of een andere plek!
Wat kosten de yogalessen en workshops?
Dit is afhankelijk van verschillende factoren. Een losse workshop is meestal wat duurder dan een lessenreeks of meerdere lessen achter elkaar. Neem gerust contact met mij op en vraag vrijblijvend een offerte aan.
Waar geef je ouder en kind yoga?
De ouder & kind yogalessen geef ik op locatie, ik heb geen vaste plek waar ik yogales geef. De lessen geef ik op aanvraag. Ik organiseer zelf geen lessen waar je je voor kan opgeven…
Voor welke kinderen is yoga geschikt?
Mijn yogalessen zijn geschikt voor alle kinderen, van peuterleeftijd tot jonge tieners. Mijn les pas ik aan op de kinderen belevingswereld van een kind. Maar ook op de dynamiek van de groep. Ik zorg er dus voor dat yoga geschikt is voor elk kind!
Wat moet ik aantrekken naar een mindfulness workshop of yogales?
Het is fijn als je lekker zittende kleding aan hebt waar je goed in kan bewegen.
Is yoga ook geschikt voor kinderen met een korte spanningsboog?
Ik probeer altijd een balans te vinden tussen actieve houdingen en rustmomenten. Daarnaast vind ik het ook helemaal oké als je aandacht even ergens anders is, hij komt vanzelf weer terug!
Speciaal voor kinderen met een korte spanningsboog heb ik de lessenreeks Monkey Mind-fulness en Yoga ontwikkeld.
Wat zijn de voordelen van yoga en mindfulness?
Het grootste voordeel dat ikzelf ervaar zijn rust, vriendelijkheid en het gevoel van verbondenheid. Hierdoor kan ik meer genieten van het moment. Dit zie ik ook terug bij kinderen en collega’s.
Wil je meer lezen over de voordelen? Op Breedweter.nl heb ik een artikel geschreven over de voordelen van mindfulness die ik heb ervaren als mens en leerkracht.
Kan je ook mee doen met yoga als je niet lenig bent?
Yoga staat voor verbinden, verbinding met jezelf en het groter geheel. Iedereen kan dus yoga doen!
Ik heb nog nooit gemediteerd, kan ik toch meedoen met een mindfulness workshop?
Dat kan zeker, ik heb meerdere mensen op een ontspannen manier kennis laten maken met meditatie.
Wat is het verschil tussen kinderyoga en yoga voor volwassenen?
Het grote verschil is de avontuurlijkheid van de lessen. Bij kinderyoga worden de houdingen vaak verwerkt in mooie verhalen.
Daarnaast worden de houdingen bij kinderyoga sneller afgewisseld. De meditaties en rustmomenten zullen bij yoga voor volwassenen langer duren.
